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Le Journal des Champions

Le mental, expliqué simplement.

Des situations concrètes de sport, ce qu’elles déclenchent, et des outils pour y faire face.

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Repartir sans recommencer à zéro
  • Confiance en soi, Équilibre, Performances

Repartir sans recommencer à zéro

Banc, silence, incompréhension : ce que vivent les athlètes mis à l’écart n’a souvent rien à voir avec leur niveau réel. Voici ce que la littérature scientifique et des trajectoires comme celle de Benjamin Mukulu révèlent sur les vraies raisons de la chute et du retour.

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Quel est ton joueur ou ta joueuse préféré(e) ?
  • Confiance en soi, Équilibre, Performances

Quel est ton joueur ou ta joueuse préféré(e) ?

C’est une question qu’on pose très souvent à nos athlètes : “C’est qui ton joueur ou ta joueuse préféré(e) ?” Et cette question a beaucoup plus de sens qu’on ne le pense quand on comprend comment fonctionne l’auto-efficacité selon Albert Bandura. Parce qu’un modèle, ce n’est pas juste quelqu’un qu’on admire. C’est parfois la première preuve vivante que ce qu’on rêve peut aussi devenir possible pour soi.

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Deux réalités peuvent briser une carrière : les blessures et les parents 
  • Coaching mental, Équilibre, Performances

Deux réalités peuvent briser une carrière : les blessures et les parents 

Une carrière ne se brise pas toujours par manque de talent. Chez les jeunes joueurs, les blessures mal accompagnées et la pression parentale peuvent fragiliser la confiance, l’identité et l’envie de continuer. Cet article explore comment protéger le corps, le mental et l’environnement du jeune athlète.

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“J’ai peur de perdre ma place” : ce que vit un jeune athlète blessé

“J’ai peur de perdre ma place” : ce que vit un jeune athlète blessé

Quand un jeune athlète se blesse, ce n’est pas seulement son corps qui s’arrête, c’est tout son équilibre qui vacille. Très vite, la blessure peut activer une peur centrale, celle de perdre sa place. Par peur de perdre son statut, il/elle se met une pression pour revenir le plus vite possible, n’écoute plus son corps… et malheureusement augmente le risque de rechute. De ton côté, en tant que parent, tu te retrouves souvent à jongler entre soutien et inquiétude. Dans cet article, on décortique ce que la blessure déclenche mentalement chez un jeune, ce que toi tu vis dans l’ombre, et comment accompagner de manière juste.

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Comment réagir quand mon enfant n’est pas sélectionné ? 
  • Coaching mental, Confiance en soi, Performances

Comment réagir quand mon enfant n’est pas sélectionné ? 

Quand ton enfant n’est pas pris, la frustration est normale. Le danger, c’est l’interprétation immédiate d’injustice totale ou  de jugement sur sa valeur. Entre les deux, il existe une troisième voie : transformer la non-sélection en moment de construction, sans abîmer la relation au club/ coach, ni l’estime de ton enfant.

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Quand « je veux réussir » devient « je dois te faire plaisir »
  • Coaching mental, Équilibre, Santé et bien-être

Quand « je veux réussir » devient « je dois te faire plaisir »

Tu l’as peut-être déjà pensé en tant que parent de sportif: “Il/elle est motivé(e), il/elle bosse dur, il/elle veut réussir.” Et c’est vrai. Mais il y a une réalité plus subtile, et souvent invisible: un jeune peut sembler très motivé… tout en jouant sous pression. Une pression plus silencieuse : celle de devoir te rendre fier/fière. Et quand cette bascule s’installe, le plaisir diminue, l’anxiété monte, et la motivation se fragilise. Pas forcément aujourd’hui. Mais sur la durée.

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Parent d’athlète : coach malgré lui
  • Coaching mental, Équilibre, Santé et bien-être

Parent d’athlète : coach malgré lui

Un parent peut devenir “coach malgré lui” sans s’en rendre compte. Quand le soutien se transforme en pression, la motivation et la confiance de l’athlète peuvent basculer.

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Sport et repos, un paradoxe à maîtriser
  • Coaching mental, Performances, Santé et bien-être

Sport et repos, un paradoxe à maîtriser

Dans le sport de haut niveau, il est souvent intuitif de penser que plus d’entraînement donne plus de performance. Pourtant, le sport montre une réalité paradoxale: la récupération, les pauses et la gestion du repos sont des éléments essentiels de la progression, et non des obstacles. Cet article explique pourquoi s’arrêter fait partie intégrante de la performance, ce qui se passe lorsque l’on ne se repose pas, et comment aborder stratégiquement des phases de retrait pour revenir plus fort et plus performant.

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L’illusion des émotions 
  • Équilibre, Psychologie, Santé et bien-être

L’illusion des émotions 

Nous pensons toujours savoir ce que nous ressentons, pourtant un décalage existe souvent entre les signaux du corps et la manière dont nous les interprétons. Ce décalage explique pourquoi deux athlètes, dans une même situation, peuvent vivre des émotions totalement différentes. Leurs constructions émotionnelles ne reposent pas sur les mêmes apprentissages ni les mêmes filtres. Comprendre ce mécanisme permet à l’athlète de décoder ses sensations, de réorienter son état émotionnel et d’utiliser son activation physiologique comme véritable moteur de performance.

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