B\u00e9ni Mpanzu est d\u00e9fenseur au FC Dordrecht. Un poste o\u00f9 le travail est souvent invisible quand il est bien fait, et tr\u00e8s visible quand il ne l\u2019est pas. En ao\u00fbt 2025, quand nous avons commenc\u00e9 \u00e0 travailler ensemble, B\u00e9ni traversait une p\u00e9riode compliqu\u00e9e\u00a0: il sortait d\u2019une saison 2024-2025 avec peu de temps de jeu, \u00e9voluait avec l\u2019\u00e9quipe U23 pendant que l\u2019\u00e9quipe premi\u00e8re restait hors de port\u00e9e, et devait trouver un moyen de rester investi malgr\u00e9 une situation frustrante.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est exactement le type de contexte o\u00f9 le travail mental a le plus de valeur\u00a0: dans la zone grise, quand il faut continuer \u00e0 construire sans garantie de r\u00e9sultat imm\u00e9diat.<\/p>\n\n\n\n
Le travail avec B\u00e9ni s\u2019est organis\u00e9 autour de deux axes principaux.<\/p>\n\n\n\n
Le dialogue interne et l\u2019interpr\u00e9tation des d\u00e9cisions de l\u2019entra\u00eeneur.<\/strong> Beaucoup d\u2019athl\u00e8tes interpr\u00e8tent certaines d\u00e9cisions de coaching \u00e0 travers un filtre n\u00e9gatif\u00a0: une non-s\u00e9lection devient vite la preuve qu\u2019ils ne sont \u00ab\u00a0pas assez bons\u00a0\u00bb, un commentaire neutre peut se transformer en jugement. Ce filtre alimente un dialogue interne qui, loin d\u2019aider, peut fragiliser. Nous avons travaill\u00e9 \u00e0 identifier ces croyances, \u00e0 les questionner, et \u00e0 construire des pens\u00e9es plus fonctionnelles et plus proches de la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n La motivation intrins\u00e8que face \u00e0 la frustration.<\/strong> Jouer en U23 pendant que l\u2019objectif reste l\u2019\u00e9quipe premi\u00e8re est un terrain min\u00e9 pour la motivation. Le pi\u00e8ge classique\u00a0: attendre une promesse (\u00ab\u00a0si tu fais \u00e7a, tu joueras\u00a0\u00bb), un compliment de l\u2019entra\u00eeneur, ou un signal ext\u00e9rieur pour se donner le droit de rester r\u00e9gulier. Nous avons mis en place un nouveau processus de pens\u00e9e pour que la discipline et la r\u00e9gularit\u00e9 de B\u00e9ni ne d\u00e9pendent plus de ces signaux ext\u00e9rieurs, mais d\u2019une motivation ancr\u00e9e en lui-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n L\u2019un des outils centraux de ce travail est un exercice que j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 et que j\u2019utilise avec mes athl\u00e8tes\u00a0: le Tableau des Croyances<\/strong>. Son principe est simple, mais sa rigueur fait toute la diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n Pour une situation donn\u00e9e (une d\u00e9cision de l\u2019entra\u00eeneur, un r\u00e9sultat, un commentaire), on compl\u00e8te quatre \u00e9tapes\u00a0:<\/p>\n\n\n\n Exemple illustratif (\u00e0 titre p\u00e9dagogique, non issu d\u2019une s\u00e9ance r\u00e9elle)\u00a0:<\/em><\/p>\n\n\n\nUn outil concret\u00a0: le Tableau des Croyances<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9tape<\/th> Question<\/th><\/tr><\/thead> 1. La croyance<\/strong><\/td> Qu\u2019est-ce que je me dis, spontan\u00e9ment, sur cette situation\u00a0?<\/td><\/tr> 2. L\u2019origine<\/strong><\/td> D\u2019o\u00f9 vient cette croyance\u00a0? Sur quoi repose-t-elle r\u00e9ellement\u00a0?<\/td><\/tr> 3. La pens\u00e9e alternative<\/strong><\/td> Quelle autre lecture, plus r\u00e9aliste, est possible\u00a0?<\/td><\/tr> 4. Le self-talk fonctionnel<\/strong><\/td> Qu\u2019est-ce que je peux me dire, concr\u00e8tement, qui me sert dans l\u2019action\u00a0?<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n \n